睡眠の満足感がない!『忙しい中でも満足感の得られる睡眠の取り方とは?』

睡眠が満足感がなくて昼間は眠い

人間にとって睡眠はとても大切な事です。
今の世の中とても忙しい日々を皆さん過ごしているでしょう。睡眠の満足感がなくて昼間眠くなってしまうなんて経験ありますか?

あなたが満足に眠れた時にあなたが思うことはどんな事ですか?

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」

だいたいこの3つのうちどれかが当てはまると思います。
しかし、こんな気分になるのは滅多にありませんよね。
もちろん睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
肉体疲労はもちろんですが、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことがとても睡眠の大切な事です。

満足感の睡眠を取るためには?

ネットで書かれてる情報をまとめてみました。

就寝3時間前には夕食を済ませる
温かい飲み物で眠気を促す
リラックスできる音楽を聴く
朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質をとる
自分に合った寝具選びをする

しかし、平日帰って来て疲れてる中就寝3時間前に夕食を済ませることやギリギリまで寝たいのに朝しっかり食べろなんて言われてもなかなかうまくは続けられませんよね?同感です。

自分は全く続けられなかったです!

でもなんとかして、良い睡眠を取る方法を見つけようとあらゆることをしてみました。

結論、、、マットレスと枕を変えてみました。

ちょうど引っ越し時期ということもあり、変えてみたら全然違いました。びっくりするくらい睡眠の質が変わりました。

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あと改善して良かったことは、夜に甘いものを食べなければ睡眠の質は上がると思います。
これは個人的見解ではありますが皆さんも甘いものを夜に食べないで睡眠をとってみてください。睡眠の満足感が違います。

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参考までにどうぞ!

まとめ

睡眠は人生にとっても必要不可欠です

いかに時間のない中いい睡眠を取れるか。これが大切なことだと思います。
そのためにあなた自身がやれることを考えて行動することによって睡眠の質が変わってくと思います。

是非、満足感のある睡眠を体験してみてください。

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